备孕应该提前多久准备？答案是至少3个月，为什么是3个月呢，我们有以下三个方面的考虑。
1、我们的精子宝宝，从精源细胞发育到成熟能够受精的精子，需要90天左右的时间。
2、我们的卵子宝宝，从原始的卵母细胞发育至成熟的卵子，需要85天左右的时间。
3、我们体内如果有一些毒素，或者其他的有害物质，需要3个月的有效时间进行代谢。
因此，备孕至少应该提前3个月准备，包括夫妻双方进行戒烟戒酒，调整作息，然后加强锻炼等等。
科学备孕5个方法
01孕前检查很重要
它能帮助备孕夫妻在怀孕前及时发现身体的潜在问题或异常，并进行针对性治疗。同时，医生也会给出相应的备孕建议，在提高备孕成功率的同时也减少了流产和宝宝缺陷的发生。
02排卵期同房是捷径
夫妻俩可以通过排卵试纸、基础体温检测、白带拉丝度观察以及B超等方法，准确了解到女方排卵时间以及卵泡、卵子的发育情况，从而抓住受孕的黄金时间来同房，大大增加怀孕几率。
03控制同房次数
在备孕期间，建议夫妻俩在排卵期保持隔天同房一次的频率。这样在保证精子质量的同时，也有利于精子和卵子的结合。
04补充营养
在备孕期间，夫妻双方要注意补充营养。均衡饮食，可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果、鸡蛋牛奶等食物。同时，建议夫妻双方在备孕期间补充叶酸。相关研究表明，叶酸有助于降低胎儿出生缺陷的风险。
05养成良好的生活习惯
夫妻俩在备孕期间，要加强锻炼，多做一些户外运动。要早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒类的酒精都会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。
最后，夫妻如果备孕一年没有怀上，则建议到正规的生殖医学科做不孕不育的相关检查，在医生的帮助下查明不孕原因，并进行针对性治疗。最后，祝大家都能好孕连连！
