怀胎十月，在即将迎来宝宝的幸福一刻，顺产十级的疼痛却让许多孕妈妈望而却步。很多孕妈因为怕痛，选择了剖腹产。然而，剖腹产后带来的伤口疼、拔尿管疼、按压宫底疼、翻身疼、下床活动困难等，更是让人难以忍受。
为了妈妈和宝宝的健康，作为产科的一名护士，希望可以跟备孕中、或在孕期的朋友分享一下拉玛泽呼吸法，一种能有效舒缓生产过程疼痛感，有助于您顺产的方法。
什么是拉玛泽呼吸法?
拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习，可以有效地让孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定，充满信心，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽的好处
1、保障母体及胎儿健康；
2、夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
3、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
4、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
练习拉玛泽呼吸法的注意事项
1、在医护人员的指导下进行
2、结合个人身体状况
3、避免过度疲劳
4、运动前先排空膀胱
5、穿宽松的衣服
6、在硬板床或地板上进行
7、环境保持温暖舒适
拉玛泽呼吸法的训练方法
准妈妈要想在分娩时更好地运用拉玛泽呼吸法，除了及时参加学习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。
