腹直肌分离一般出现于女性产后。在怀孕后期，由于子宫的增大，压力使得腹肌在腹部中间连接处的距离增加，称为腹直肌分离。那么腹直肌分离怎么办?
性腹直肌分离是一个正常生理过程，使得腹腔能够给增大的子宫提供足够空间，保持合理的压力。在产后，分离的腹直肌会逐渐恢复到以前的水平。但是任然有30%左右的女性，分离的腹直肌不能恢复到正常水平，称为腹直肌分离症。
虽然腹直肌分离与疼痛发生率没有明显关系，但是与躯干功能降低有密切的关系，并成为职业活动中伤痛形成的重要原因。
腹直肌分离治疗中常见误区
①腰骶疼痛与腹直肌分离治疗的关系
目前研究认为腰骶疼痛发生率与腹直肌分离没有关系。但是腰骶疼痛的程度可能与腹直肌分离有关(腹直肌分离者可能承受更大程度的疼痛)。
②腹直肌分离治疗时机
产后腹直肌分离者大部分(70-80%左右)可以在半年自愈，但是也有少数人难以恢复到正常水平。
产后女性均建议进行物理治疗，促进腹肌功能。
③腹直肌分离者不能进行卷腹等运动
研究显示，腹直肌分离者进行卷腹类运动时，腹直肌分离程度会增进。
但是没有研究显示按照物理治疗推荐的卷腹等运动会导致腹直肌分离情况的恶化。
腹直肌分离的物理治疗目标
①改善腹肌的功能及整体运动功能。
②促进腹肌力线的恢复。
③促进相关伤痛的恢复。
腹直肌分离的物理治疗原则
①减少由于腹压增加而导致腹壁受到过度牵拉。因此应避免抬重物，过度或不合理进行卷腹类运动等;
②给予必要的支撑。通过肌内效贴、束带等辅助腹壁对抗腹压，减少腹壁受到过度的牵长。
③合理的运动治疗。通过调整训练强度、给予贴布支撑等方式，合理、循序渐进的进行腹部肌肉等功能训练及整体功能训练。
